5月5日就是立夏，作为夏季的第一个节气，气温快速升高、湿气悄悄加重，对于体质娇嫩的孩子来说，是一道不小的考验。很多宝妈发现，一到立夏前后，孩子就容易食欲不振、烦躁上火、睡觉不安稳，频繁积食哭闹。
民间老话常说“立夏吃4宝，不往医院跑”，这句流传已久的俗语，放在孩子身上同样适用。很多家长只知道立夏要忌口生冷，却不知道这四种应季食材，温和养脾胃、清热祛湿，专门适配孩子的肠胃。今天就给各位宝妈讲明白，立夏4宝到底是什么？怎么给孩子吃？新手家长千万别乱吃！
第一宝：蚕豆，健脾益气，告别体虚乏力
立夏时节蚕豆鲜嫩软糯，是当之无愧的时令好物。从中医角度来讲，蚕豆性平味甘，能够健脾养胃、补中益气。春夏交替之际，孩子新陈代谢加快，容易气虚乏力、精神萎靡、不爱活动，适量吃蚕豆可以调理脾胃，补充身体所需营养。
育儿食用小贴士：一定要彻底煮熟煮透，绝对不能生吃。给低龄宝宝食用时，建议做成蚕豆泥、蚕豆粥，方便咀嚼消化。⚠️注意：有蚕豆病的孩子严禁食用。
第二宝：鸭蛋，清热降火，平复孩子烦躁
夏季心火旺盛，孩子极易肝火上浮，出现口舌生疮、手心发热、夜里翻来覆去睡不着的情况。鸭蛋性凉，相比鸡蛋，清热去火的效果更好，能够滋阴润燥、清心降火，特别适合立夏食用。
老一辈立夏有吃咸鸭蛋的习俗，咸香入味还能补充优质蛋白。家长给孩子吃建议选择清淡腌制的鸭蛋，每天一个即可，不要过量，避免盐分摄入过高。也可以水煮鸭蛋，保留原汁原味，温和养护孩子身体。
第三宝：黄瓜，清热祛湿，缓解积食内热
立夏之后湿气攀升，孩子脾胃运化能力弱，很容易湿气堆积、积食腹胀。黄瓜性寒味甘，水分充足，具有清热利水、生津止渴、去除湿热的作用。而且黄瓜口感清爽，能够刺激孩子味蕾，改善夏季厌食、不爱吃饭的问题。
育儿食用小贴士：不建议给孩子吃凉拌冰黄瓜，生冷食物会刺激肠胃。最好清炒、煮汤，温和不伤脾胃。生吃黄瓜一定要洗净，避免农药残留。
第四宝：豌豆，补充营养，助力孩子生长
春夏是孩子黄金长高期，豌豆富含维生素、膳食纤维以及多种矿物质，颗粒软糯，易消化吸收。它可以补益中气、润肠通便，改善孩子夏季大便干燥、便秘上火的问题。
家长可以将豌豆搭配玉米、胡萝卜炒食，色彩丰富，勾起孩子食欲，荤素搭配，营养均衡。需要注意，豌豆不能一次性吃太多，容易产气腹胀，给孩子适量食用最佳。
立夏育儿小总结
立夏养生，重在清淡、温和、养脾胃。这四种应季食材平价常见、适配孩童体质，不用复杂烹饪，简单加工就能给孩子食用。除此之外，立夏切记不要频繁给孩子吃冰淇淋、冰镇饮料、寒凉瓜果，少油腻辛辣，保证充足睡眠，搭配适量户外运动，孩子就能安稳度过初夏。
民俗老话不是封建迷信，而是老一辈总结的自然养生智慧，简单食材，顺应时节养护，守护孩子健康。
欢迎各位宝妈在评论区留言，说说你家立夏的专属养生食谱，互相交流育儿经验，一起科学带娃，守护孩子平安过夏！
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